На сите ни е познато дека комбинација од вежбање и балансирана исхрана е единствениот прав пат за намалување на телесната маса.
Тајната е во математиката: калориската вредност на внесената храна мора да биде помала од внесените калории, поточно мораме да трошиме повеќе калории одколку што внесуваме.
Прашањето е дали брзо ги согоруваме калориите додека сме на тренинг или нашиот тренинг има одложен ефек за време на кој брзо се трошат внесените калории.
Телото на човект и после физичката активност и понатаму забрзано согорува масти кои ги влече од залихите, особено од стомакот, задникот, градите…
За во потполност да го искористиме бенефитот на вежбањето потребно е да се почитуваат одредени совети кои ќе ни помогнат за тоа.
1. Минимум саат време после тренингот не смее да се конзумираат прости шеќери, бидејќи ако го направиме тоа ќе го запреме трошењето на мастите и ќе почнеме да ја разградуваме внесената храна, што никако не е добро ако сакаме да ослабеме.
2. Комплексните вежби помагаат во подигање на температурата на телото па со тоа и на метаболизмот и трошењето на вишокот масти.
3. После тренингот практикувајте темелно истегнување, бидејќи е составен дел од вежбањето и минималните контракции кои настануваат влијаат на целокупната потрошувачка на калории.
You must be logged in to post a comment Login