Тренинзите со висок интензитет кои вклучуваат кратко и интензивно трчање или возење на велосипед прават срцето да чука многу побрзо отколку на тренинг со помал интензитет.
Некои од овие програми ветуваат дека можете да ослабнете само со 7 минути тренинг, а другите со 27 минутен тренинг.
Група на гојазни и физички неактивни луѓе учествувале во истражувањето, каде тренирале три пати во неделата по 24 минути. Верувале или не, тие и се здебелиле, односно добиле 0,7 проценти масни наслаги низ наредните 12 недели.
Експертите советуваат дека таква врста на тренинг е добра само за оние кои се во форма, а луѓето кои сакаат да ослабнат мора да вежбаат барем по 45 минути секој ден и тоа со многу послаб интензитет на вежби.
You must be logged in to post a comment Login