Затегнете го горниот дел на телото со забавна вежба

За сите девојки кои не го сакаат вежбањето во теретана, на правото место сте!

Доколку сакате да го затегнете горниот дел од телото – раце, раменици и стомакот, треба да правите една забавна вежба. Потребна ви е топка за пилатес и малку трпение додека не научите да ја одржувате рамнотежата на топката.

Подигнете ги нозете на топката и наместете се во положба на склек. Потоа со помош на стомачните мускули и нозете повлечете ја топката према себе, така што задникот ќе ви се подигне што е можно повисоко.

Направете барем 10 повторувања, ќе ви биде сосема доволно, бидејќи оваа вежба е многу ефикасна.

Немојте да се откажувате по првиот неуспешен обид – со оваа вежба ја тренирате рамнотежата, концентрацијата, трпението и упорноста!