“Masterphysical” (www.masterphysical.com) ги подготви трите вежби за зајакнување на ногата. За оваа вежба се потребни дрвена коцка, скали , стол или степер.
Спуштање како за чучњеви но до пола
Ја потпирате тежината на едната нога, а другата нога ја ставате доле странично. Спуштете се до пола како за чучњеви и подигнете.
Горе-доле
Повторно се потпирате на едната нога, а другата спуштена напред и се спуштате до половина како за чучњеви.
Ногата назад
Тежината на едната нога, а другата нога назад долу. Повторно спуштање до половина чучњеви, па подигнете.
You must be logged in to post a comment Login