Стомачните не се најдобри вежби за рамен стомак, но овие се!

Многу фитнес тренери тврдат дека класичните стомачни не се најдобрите вежби за постигнување на рамен стомак затоа што активираат само една од бројните групи на стомачни мускули.
Ако имате понекоја масна наслага на стомакот, прво потребно е да ги стопите пред да почнете со вежбање за форирање на стомачните мускули.

Правете вежби за абдоминалните мускули од повеќе агли, и тоа три до четири пати неделно.

Склекови
Завземете положба за склекови, телото нека ви биде подигната и во рамна линија, Задржете се во таа положба од 30 до 60 секунди. Повторете ја вежбата.

Скокови од клекната положба

Завземете стоечка положба со раздвоени стапала. Спуштете се клекнувајќи до доле, а потоа скокнете високо. Изведете ја оваа вежба во два сета од по 15 повторувања.

За да ви биде стомакот затегнат, посветете повеќе време на вежбање и пазете на исхраната.