Во фитнес салите е топло, дома – здодевно. Спас ? Џогинг за одржување на формата во мрзливите летни денови.
Џогингот е еден вид бавно трчање, високоинтензивна кардиоваскуларна активност која го напрегнува целото тело.
Кои се предностите на џогингот?
Џогингот го зајакнува кардиоваскуларниот и коскено-мускулниот систем, ги редуцира тензиите, го поткренува тонусот и помага во слабеењето.
Џогингот го зајакнува кардиоваскуларниот и коскено-мускулниот систем, ги редуцира тензиите, го поткренува тонусот и помага во слабеењето.
Колку често да се џогира?
Препорачливо е да се џогира од 3 до 5 пати неделно со должина од 20 до 60 минути.
Препорачливо е да се џогира од 3 до 5 пати неделно со должина од 20 до 60 минути.
Каде да се џогира?
Добрите вести се дека секаде може да се трча – во паркот или во населбата во која живеете, по плажа или по планински патеки … каде и да се наоѓате. Џогингот во друштво е уште попријатен, забавен и мотивирачки.
Добрите вести се дека секаде може да се трча – во паркот или во населбата во која живеете, по плажа или по планински патеки … каде и да се наоѓате. Џогингот во друштво е уште попријатен, забавен и мотивирачки.
Џогингот и согоругањето масти
Според едно истражување согорувањето на масти е за 28% поголемо за време на трчање и одење по нагорнина отколку кај велосипедизмот. Причина за тоа се активностите поврзани со потскокнувањето и носењето на товарот на целото тело.
Според едно истражување согорувањето на масти е за 28% поголемо за време на трчање и одење по нагорнина отколку кај велосипедизмот. Причина за тоа се активностите поврзани со потскокнувањето и носењето на товарот на целото тело.
Џогингот и слабеењето
Друго истражување покажува дека при 1,5 км џогинг се согоруваат околу 30% повеќе калории отколку при одење на истото распојание. Сепак, за да ја намалите тежината, односот на внесени и изгубени калории треба да е во полза на вторите.
Друго истражување покажува дека при 1,5 км џогинг се согоруваат околу 30% повеќе калории отколку при одење на истото распојание. Сепак, за да ја намалите тежината, односот на внесени и изгубени калории треба да е во полза на вторите.
You must be logged in to post a comment Login