Често слушаме различни мислења за тоа колку е важно истегнувањето. Што може да ни донесе, дали е губење време или сепак од истегнувањето имаме некои одредени користи?
Истекнувањето ни овозможува да и после тренингот имаме одредена енергија која ни е потребан за да извршиме одредени активности кои не престоја по тренингот, како работа, дружење, учење… Важно е тренингот да не биде ограничувачки фактор за напредокот на работо или за учење, туку напротив да не потикне и во сите области во животот да одиме напред.
Постојат два начина на истегнување и секое има своја цел.
1. Динамичко истегнување, идеално е да се практикува на почетокот на тренингот или за време на пауза на самиот тренинг, а со тоа ги спремаме мускулите за напорот кој не очекува.
2. Статичко истегнување, се препорачува на крајот на тренингот, а ни овозможува побрзо опоравување, а и ќе допринесе за развојот на елсатичните делови од мускулите, со други зборови ќе бидете повеќе подвижни.
Истегнувањето е подеднакво важно како и загревањето!
You must be logged in to post a comment Login