Натриум е минерал кој во комбинација со хлорид или познат како куварска сол. На организмот му е потребен натриум, но да не се внесува премногу. Избегнување на солени апетисани, грицки и чипс можеби нема да биде доволно да го намалите внесот на сол во организмот со оглед на тоа дека некои наизглед здрави намирници содржат сол во поголеми количини.
Половина шолја немасно сирење – содржи дури 270 милиграми сол. Проблемот е што реално може да се изеде цела, а тоа значи претерано внесување сол во организмот.
Половина леб – лебот од пченично брашно наизглед не е опасен за здравјето посебно ако е направен од целосно зрно пченица бидејќи е добар извор на влакна.Меѓутоа, тој содржи 284 милиграма сол во само една половина.
Две лажици преливи за салати – во само2 лажици (зејтин,оцет) содржи повеќе сол отколку во цело пакетче на чипс
Вегетаријанска плескавица – во вегетаријански бургер има 398 грама сол
Половина шолја сос од домати – сосот од домати содржи ликопен каротеноид кој е поврзан со намален ризик од срцеви болести и заболувања.Но, морате да го јадете во умерени количини бидејќи само половина шолја сос содржи 642 милиграма сол.
You must be logged in to post a comment Login