Утврдете ја вашата идеална килажа: Како да го пресметате индексот на телесната маса!

Дознајте што е индекс на телесна маса и како можете да го пресметате.

Сите знаеме дека килограмите се мерка со која мериме дали сме здебелени или не. Но, дали во практиката навистина е така?

Нутриционистот Бранка Мирковч тврди дека скалите и стандардите кои порано ја одредувале виткоста и дебелината како културолошко, социјално ниво како и од медицински и естетски стандарди се меуваат. Стандардите за одредување на дебелеење, слабеење или нормална тежина со време се менуваат, а денеска по тоа прашање големи проблеми имаат и самите стручњаци.

Денеска општо е прифатена мерката BMI или Индекс на телесната маса (body mass index).

BMI е висина-тежина показател за секој поединец и е валиден за персони постари од 20 години. Тоа е однос на тежината и висината на телото, но поради тоа што не се зема во предвид градбата на самото тело, сепак тој е ограничен показател.

Правилна пресметка се врши со 4 основни параметри: висина, тежина, години и пол. Стручњаците советуваат тие мерки да ги препуштите на стручни лица. А за да утврдите колку треба да имате килограми, следете ги следните чекори:

Висината поделете ја со 100 и помножете ја со истиот број. На пример: 170 cm / 100  = 1,70. Потоа добиениот резултат го множите со истиот број 1,7 (1,7 x 1.7 = 2.89). BMI 20 па BMI 25.

BMI 20 е долната граница на нормални килограми, а BMI 25 – горната граница на нормална тежина. Да дознаете каде се наоѓате на таа скала цифрата 2,89 ја множите  со 20 (2,89 x 20=57,8 kg) и ги добивате килограмите кои се долната граница за вашата висина, се помалку од тоа е ризично.

BMI 25 ја претставува горната граница на нормална тежина, а се пресметува на ист начин: 2,89 x 25- 72,25 kg. Тоа значи дека максимум килограми кои смее да ги имате се 72,25. Се над тоа веќе сте во групата на дебели луѓе.

Пред да почнете со било која диета ваков показател е многу битен за вас.