Новата студија објавена во магазинот ‘Annals of Behavioral Medicine’ открива 3 клучни стратегии како да останете витки. Истражувачите ставиле на диета 1032 луѓе кои имаат проблем со вишок килограми, со целоссен план за физичка активност. Во втората фаза од истражувањето, испитаниците успеале да изгубат до 4 килограми. Но што им помогнало да ја одржат тежината?
1. Умерено со благите
Не мора целосно да ги исклучите благите од исхраната, само јадете ги умерено!
2. Храна богата со овошје и зеленчук
Ова е многу едноставно правило: Што повеќе јадете здрава и немасна храна, помали се шансите да имате желба за нездрава храна.
3. Мерете се
Проверувајте ја килажата барем еднаш во неделата и така ќе спречите напаложување на килограмите.
You must be logged in to post a comment Login