На организмот му е потребен многу значаен минерал кој помага за зацврснување на коските, ноктите и косата. Станува збор за минералот силициум.
Силициумот го помага создавањето на ензимот prolyhydroxylase кој е важен при формирањето на колагенот во коските, `рскавицата и сврзното ткиво.
Овој минерал може да се најде во: бадемите, јаболката, цвеклото, целерот, грозјето, кафеавите морски алги, овесот, кромидот, пашканатот, јагодите, семките од сончоглед и други плодови.
За жал, мал процент од луѓето се информирани за значењето на силициумот и последиците од неговиот недостаток.
При недостаток на силициум се јавуваат:
- голем број брчки на лицето
- несоница
- раздразливост
- грчеви во мускулите
- слаб развој на коските
- кршливи нокти
- опаѓање на косата.
За да ја нормализирате количината на силициум која е потребна во организмот се потребни најмалку два месеци редовно конзумирање храна богата со силициум. Најбогат извор на силициум е растението коњско опавче.
You must be logged in to post a comment Login