Ослабете на италијански начин

Десет основни правила:

1. Италијанската диета не ја дели храната на здрава и нездрава, но внимава на количината. Затоа, важи правилото на врвната кујна: внимателно избрано и малку по количина.

2. Правилната исхрана е неодделива од редовната телесна активност (на пример 50 минути одење со брзо темпо, без престан), најмалку три пати неделно.

3. Појадокот би требало да задоволи 20 отсто од дневните калориски потреби, како во организмот не би дошло до низа реакции кои би го зголемиле гладот и би не натерале повеќе да јадеме.

4. Секој ден треба да се јаде овошје, зеленчук, јогурт и други намирници кои даваат чувство на ситост.

5. Користете чисто маслиново масло и масло од сончоглед добиено со ладно цедење.

6. Секојдневно внесувајте есенцијални масни киселини (масло и риба).

7. Не внесувајте додатоци во исхраната, бидејќи урамнотежената исхрана е богата со доволно минерали и витамини.

8. Пијте минерална негазирана вода.

9. Не досолувајте ја храната.

10. Избегнувајте ги грицките.