За да изгубите по половина килограм неделно морате да исфрлите по 3.500 калории од исхраната. Најдобриот начин за тоа е да научите како дневно да заштедите по 500 калории. Еве неколку едноставни начини за тоа.
Исфрлете го сирењето од сендвичот – Само едно парче сирење содржи од 80-100 калории, а вие сигурно ќе ставите 3-4 парчиња. Сметајте колку калории ќе внесете. Само ако три пати го исфрлите сирењето од сендвичот, може да изгубите околу 1.200 калории.
Јадете плескавица без леб – Зошто да не ја замотате плескавицата во салата да речеме? Само едно бело лепче покрива половина внес на препорачливи калории за еден ден.
Зачинете ја салатата со лимон – Дресингот е права калориска бомба, затоа прескокнувајте го и наместо тоа исцедете по половина парче лимон преку својата салата. На тој начин ќе заштедите по 200 калории.
Зачинете ги житариците со бадемово млеко – Не само што е повкусно, бадемовото млеко има само 30 калории, за разлика од обичното кое има 70 калории.
Ставајте помалку масло кога готвите – Маслото може да додаде дури 300 калории во еден оброк. Пробајте да купите прскалка и на тој начин ќе ставате помал слој на масло во тавата.
Пица со потенка кора – Целото тесто се само додатни калории, а со самото тоа и килограмите. Научете да правите супер – тенка пица и прескокнете го месото, а намалете ја и количината на сирење на пицата. Ќе заштедите сигурно од 200 до 300 калории.
You must be logged in to post a comment Login