Лесно и брзо до фит форма…
Жените имаат едно заедничко нешто речиси во целиот свет. Се што треба да направате некаков вид на листа, дали на хартија, или замислена во својата глава, и таа секогаш да ги вклучува вежбите како една од работите што треба да ги направиме, како би гиизгубиле вишокот на килограми, или со цел за да се одржи линијата со која сме задоволни.
Но воглавно не се придржуваме до планот, затоа сме убедени дека немаме време за сите обврски во нашата листа, и вежбањето често е надвор од листата, иако нам, всушност, ни е доволно само 15 минути дневно.
Цврсти и обликувани раце
Ако не сте задоволни со вашите раце или пак само сакате да ги зацврстите, затегнете или обликувате, застанете во мал расчекор, а рацете да ви паѓаат надолу на телото, а потоа подигнете ги во воздух држејќи тегови од еден килограм. Направете две серии со 12-15 повторувања. Ако немате тегови, можете да користите празни шишиња од вода во која се прелива песок или камчиња.
Скокање на јаже
Оваа вежба е добра за обликувањето на рацете, нозете, позадината, а е одлична за вежбање на координацијата и рамнотежата. Освен тоа е забавна и е одличен избор за оние на кои не ми се допаѓаат монотони, досадни и еднолични вежби.
Џогирање во домот
Можебинемате време да трчатенадвор, но сигурно имате неколку минути екстра насабајле, пред туширањето, кога се подготвуватеза излегување од дома. Застанете во место и привлечете ги колената кон градите колку побрзо можете. Правете паузи од 20 секунди за да дојдете до воздух.
Кружете со рамената
Ако сакате да ги зајакнете своите мускули, но едноставно немате време или пари да одитево теретана? Обидете се со кружни движења на рацете. Спуштете ги рацетена телото,а потоа кружетесо нив 10 пати напред и 10 пати назад. Повторете ја вежбата 15 минути.
You must be logged in to post a comment Login