Правилната исхрана е основата на здравиот начин на живот, при што во обзир треба да се земат и годините, тврдат научниците од Универзитето Калифорнија. Нашето тело со времето се менува, потребите на организмот се други, па она што го јадете на 30 години, не би требало да го конзумирате и во педесетите и подоцнежни години.
Од 20 до 30 години
Јадете доста млечни производи, бидејки коските сеуште ви растат, а алкохолот би требало потполно да го избегнувате, поради лошото влијание на ноктите, косата и кожата. Строги диети во овој период никако не се пожелни.
Од 30 до 40 години
Почнувате да чувствувате недостаток енергија и замор, поради тоа наместо да го стимулирате со кафе да го замените со суво овошје и тоа јаболки и кајсии, како и интегрални житарици. Избегнувајте шеќер и нездрави масти, за да можете да ја задржите телесната тежина во нормални граници.
Од 40 до 50 години
Се појавуваат првите знаци на анемија, поради кога експертите препорачуваат квалитетно црвено месо, овошје и зелено лиснат зеленчук. Слатките заобиколувајте ги на големо бидејки во овие години калориите тешко се трошат, па лесно можете да додадете вишок килограми.
Од 50 до 60 години
Во овој период, имунитето опаѓа. Затоа би требало да внесувате пробиотици и да пиете доста вода за да не дехидрирате. Јадете што е можно повеќе зеленчук и риба, додека сувомеснатите производи би требало да ги изфрлите од вашата исхрана.
По 70 години
Исхраната треба да биде базирана на овошје, зеленчук, пилешко и риби, а да не заборавате да пиете многу течности, од кои најчесто вода
You must be logged in to post a comment Login