Конечно: Вежби за нозе кои не вклучуваат сквотови! Според советите на професионалните тренери, следните едноставни движења се сосема доволни за затегнување на бутовите и стомакот.
Прв чекор
Пронајдете удобно место на подот и седете со грб свртени кон ѕидот (кафе и списание – по избор).
Втор чекор
Потпрете го грбот на ѕидот, свиткајте ја десната нога и испржете ја левата нога затегнувајќи го стапалото.
Трет чекор
Вовлечете го стомакот со цел да ги активирате стомачните мускули па подигнете ја левата нога од подот колку што можете повеќе, а да не го виткате грбот. Спуштете ја ногата (без допирање на подот) и направете 15 повторувања. Потоа заменете ја ногата, направете уште 15 повторувања и одморете.
You must be logged in to post a comment Login