Сите сакаме нашите гради да имаат убава форма и да не бидат виснати. Затоа почнете со оваа програма за вежбање која ќе ви помогне да го остварите истото…
1 вежба
Користејќи тегови од 3 килограми како држачи. Поставете се како да правите склекови но нозете раширете ги повеќе за да одржувате рамнотежа. Кренете ја десната рака заедно со тегот се додека со другата не ја оформат буквата Т. Вратете се во почетната положба и истото повторете го со другата рака. Истото направете го 10-20 пати.
2 вежба
Легнете на грб. Во рацете земете ги тековите, дланките нека ви бидат свртени кон лицето. Лактите доближете ги до телото и не ги дигајте нагоре. Вдишете и доближете ги теговите 1 цм до градите, потоа издишете и вратете ги во почетната положба. Истото направете го 10-20 пати.
3 вежба
Легнете на грб. Теговите држете ги над вашето чело, а дланките нека бидат свртени нагоре. Со двете раце исцртајте ја буквата С кон вашите колкови. Рацте цело време нека ви бидат ниско поставени, односно на висината од почетната положба. Истото направете го 10-20 пати.
You must be logged in to post a comment Login