1. ВОДА
Пијте вода, и тоа повеќе од кој друг пијалок. Водата е една од најздравите пијалоци, затоа што ве одржува во живот. Но има и други причини зошто треба да пиеме многу вода:
Водата:
- игра важна улога во дигестивниот систем
- таа е неопходна за апсорбирање на витамините растворливи во вода (витамин Ц и Б)
- има витална улога во исфрлање на непотребните материи од вашето тело
- неопходна е за потење
- од есенцијална важност е за крвта
Совет: Доколку ви е здодеано од обична вода, може да додадете лимон, лајм, краставица или нане во неа.
2. СОК ОД КАЛИНКА
Сокот од калинка е навистина моќен. Многубројните истражувања покажаа дека содржи дотолку повеќе антиоксиданси, што спречува воспаление, кардиоваскуларни заболувања, рак на белите дробови и рак на простата. Затоа, пијте еднаш дневно!
Совет: Некои од пакувањата содржат засладувачи и нездрав шеќер. Затоа, прочитајте ги состојките пред да го купите сок од калинка.
3. СВЕЖ СОК ОД ЗЕЛЕНЧУК
Буквано, пијте салата. Сериозно. Има многу бенефити од миксирање повеќе зеленчуци како на пример: моркови, краставица, целер, кељ.
Како прво, многу е едноставно да искомбинирате повеќе типови зеленчуци, кои се богати со витамини и минерали, а ќе ве одржат здрави.
Совет: Можете едноставно да си направите сами свеж сок од зеленчук, доколку имате џусер. Избегнувајте флаширани варијанти – често се полни со содиум.
4. КЕФИР
Еве што се содржи кефирот:
- калциум
- протеини
- магнезиум
- витамин Б12
Кефирот можете да го најдете во поголемите супермаркети, само одберете варијанта со ниска масленост и без шеќер.
5. СОК ОД ГРОЗЈЕ
Сокот од грозје ќе го намали холестеролот во вашата крв, заради антиоксидансите, а може да го намали и ризикот од згрутчувања на крвта и тешкотиите од низок притисок.
Совет: Сите сокови имаат многу калории, затоа пијте само една чаша во текот на денот.
You must be logged in to post a comment Login