Со растот на температурите, почнуваат да отекуваат и нозете. За среќа, оваа незгодна ситуација можете да ја отстраните со неколку едноставни релаксирачки вежби.
За листови – Ставете ја десната рака на Ахиловата тетива на левата нога и стегнете со палецот и показалецот. Повлечете ги прстите према листот, нежно масирајки ја ногата. Како што ќе го измасирате листот, прејдете потоа и на другиот лист од другата нога.
Подобра циркулација – Наредете ги книгите во висина до 15 cm. Седнете на столица и ставете ги нозете на книгите, одалечени од столицата десетина центиметри. Протресете ги нозете неколку секунди, потоа опуштете се и останете во седечка положба уште неколку минути.
Опуштање – Со боса нога застанете на пластично топче и тркалајте го со целата површина на стапалото. Истата вежба поновете ја и со другата нога. Кога ќе се извештите, пробајте ја вежбата да ја изведете со двете стапала наеднаш.
You must be logged in to post a comment Login