За оние кои ги мачат масните наслаги, се препорачува диета од 5 дена, со помош на која може да се изгубат не само килограми туку и да се задржи добра психо-физичка кондиција:
ДЕН 1
Доручек: ½ цитрон, пола чашапченични житарици и варено жито со 30 ml млеко.
Ручек: Голема чинија салата зачинета со една лажичка маслиново масло и една лажица оцет или лимонов сок, едно тврдо варено јајце без жолчка и 30 m јогурт.
ДЕН 2
Доручек: 1 мандарина или праска, пола чашапченични житарици со 15 ml јогурт
Ручек: чашасупа од зеленчук, сендвич од две парчиња пченичен леб, салата и парче младо сирење и 30 ml млеко.
Вечера: 80 gr пилешко печено или обарено месо, ½ чашаварен ориз (без масло), половина чашаварена боранија (без масло), салата зачинета со лажичка маслиново масло и лимонов сок.
Ужина: Една круша
ДЕН 3
Доручек: Измешајте 30 m млеко со половина банана и 2 лажици пченица.
Ручек: Зелена салата измешана со половина чашамладо сирење, две парчиња леб и 187 зрна грозје.
Вечера: Половина чашапире компир бес масло, половина чашаварен морков, половина чашаварен грашак (се без масло)
Ужина: Чашамлеко или бело кафе без шеќер
ДЕН 4
Доручек: половина чашапченични житарки со 30 ml млеко, половина чашасок од цвекло без шеќер.
Ручек: Сендвич направен со туна, две парчиња црн леб, кромид, зелена салата и домат.
Вечера: 84 gr пилешко печено или обарено и половина чаша макарони варени без масло.
Ужина: 15ml млеко
ДЕН 5
Доручек: 15 mg свеж сок од портокал, омлет до цело јајце и малку младо сирење.
Ручек: Голема салата измешана со 84 gr печено пилешко исецкано на коцки, лажичка маслиново масло и оцет или лимонов сок.
Вечера: Една чашатестенини направени со пире од домати и печурки, пиперка и кромид, парче леб и брокула, или друг зеленчук, се варено во вода без масло.
Ужина: 30 ml млеко и три јагоди или три парчиња лубенца
