За здрави коски и зглобови важна е исхраната. Своето мени треба да го збогатите со намирници богати со калциум.
Млеко – Млекото е најдостапен извор на калциум. Освен тоа, калциумот во млекото се наоѓа во облик кој телото многу лесно го апсорбира.
Јогурт – Богат е со здрави бактерии за вашиот стомак и содржи 400 милиграма калциум во една порција. Избегнувајте ги овошните јогурти.
Зелен зеленчук – Повеќето зеленчуци, посебно зелените, содржат калциум. Одлучете се за спанаќ, зелка, зелена салата, брокула,..
Билки и зачини – Билките како босилок, мајчина душица, цимет и зачините како лукот не само што ќе ви обезбедат добар вкус, туку и на вашето тело ќе му обезбедат доволна количина калциум.
Портокал – Не само што содржи калциум, туку и витамин Д кој е неопходен за апсорпција на калциум.
You must be logged in to post a comment Login