Добра вест: Вежбањето за време на бременост не е само бавна прошетка во маало и посетување на пренатална јога.
Вежбањето во бременост има минимален ризик по здравето, а всушност носи мнoгу придобивки за повеќето жени. Доколку докторот не ви советува да избегнувате тренинг, во тој случај препорачливо е да вежбате 20-30 минути на ден.
Тренингот може да вклучува брза прошетка, неколку круга во базен, пилатес или аеробик тренинг со слаб интензитет.
Не само што вежбањето во бременоста може да олесни многу непосредни здравствени проблеми, туку може да има и долгорочни придобивки.
Не е препорачливо да започнете со нова рутина за интензитетен тренинг, ако тоа не сте го практикувале на почетокот на бременоста.
Во крајна линија слушајте го вашето тело и изменете ги движењата со цел вашата бременоста да напредува.
Како да вежбате за време на бременоста погледнете во видеото:
You must be logged in to post a comment Login