Секој шести пар има проблем со зачнување, а во повеќе од 40% од случаите, причините се непознати. Ако планирате да го проширите вашето семејство, донесете некои едноставни промени во секојдневните навики.
1.Оставете го алкохолот
Алкохолот може да има негативно влијание на репродуктивниот систем. Дури и мали количини можат да влијаат на менструалниот циклус и да ги намалат шансите да забремените.
Покрај тоа, алкохолот го намалува нивото на тестостерон и квалитетот на спермата. На мажите им е дозволено околу 7,5 дл пиво на ден, а жените не би требало да консумираат повеќе од два пијалока еднаш или два пати неделно.
2. Фрлете се на секс
Заборавете на гледање и пресметување кои се плодни денови. Опуштете се и правете ја “онаа работа” што почесто.
3. Промена во исхраната
Јадете многу свежа органска храна, бидејќи така ќе внесете клучни антиоксиданси и хранливи материи. Цинкот влијае на зрелоста на јајцата, а го има во пилешките гради и оревите. Селен е основна состојка за формирање на спермата и тестостерон, а го има во бразилските ореви, риба, јајца и печурки. Јогуртот, јајцата, свеж лосос, говедско месо, киви, портокали, зелка и аспарагус, даваат витамин Б12 и витамин Ц, кои ја зголемуваат количината на сперма.
4. Внимавајте да ја зголемите тежината
Не е добро да бидете дебели, но ниту прегладнети, ако сакате да останете бремени. Ако вашиот БМИ се намали за 10%, тоа може значително да влијае на шансите да забремените.
5. Оставете ги цигарите
Пушачите почесто имаат проблем со плодноста. Кога пушите, внесувате повеќе од 7.000 хемикалии во организмот, кои се штетни и за овулација и за формирање на спермата.
6. Богат појадок
Богатиот појадок може да биде корисен во борба против полицистични јајници, што е најчеста причина за неплодност.
Многу жени со полоцистични јајници имаат зголемено ниво на инсулин, што доведува до зголемено ниво на тестостерон, што влијае на нередовен месечен циклус.
7. Престанете на време со контрацептиви
По престанокот на земање контрацептивни пилули, може да бидат потребни и шест месеци за организмот да се доведе во претходната состојба.
8. Повеќе вода
Водата е основна состојка во крвта, која ја храни секоја наша келија.
Како што ќе помогне на репродуктивниот систем да проработи, водата помага и кај зголемување на цервикалниот мукус, кој озвозможува полесно минување на спермата.
9. Ослободете се од стресот
Ако сте под голем стрес, тоа може да влијае на намалување на плодноста. Може да дојде до прекин на овулација и до хормонални нарушувања.
Обидете се со длабоко дишење, јога, медитација, масажа и редовни прошетки да се справите стресот.
10. Правете правилни вежби
Умерено вежбање добро е за плодноста, но претерано вежбање може да има негативен ефект. Избегнете исцрпувачки вежби и обидете се со јога, благ пилатес, прошетки и пливање.
You must be logged in to post a comment Login