Како ќе работи вашиот метаболизам не зависи само од тоа што јадете и колку често вежбате, но и од секојдневните навики, кои, на изглед, немаат никаква врска со телесната тежина. Кои се грешките кои ги правите?
Избегнувате луто
За да се чувствувате сити, јадете зачинета храна. Оние кои јадат луто и зачинето, јадат за 30 проценти помала количина храна од оние кои избегнуваат луто. Лутите пиперки се богати со капсалцин кој го забрзува метаболизмот, така што го контролира лачењето на хормоните кои го регулираат апетитот.
Многу седите
Дури и оние кои редовно вежбаат, имаат 74 проценти поголеми шанси да добијат метаболички синдром доколку дневно седат повеќе од три часа, кој се состои од низа различни фактори од добивање на дијабетис и срцеви заболувања, висок притисок и висок холестерол. Мускулите не мораат да се напрегаат, па со самото тоа согоруваат и помалку масти, а долгото седење може да доведе и до намалување на осетливоста на инсулинот.
Не ги миете доволно зеленчукот и овошјето
Пред да гризнете јаболко, сетете се дали добро сте го измиле. Истражувањата неодамна утврдиле дека загадувачите на човечката околина, како што се пестицидите кои се користат во заштита на овошјето и зеленчукот, имаат врска со дебелеењето и метаболичкиот синдром.
Не ги миете рацете
Понекогаш ви се случува да не ги измиете рацете. Меѓутоа, постои врска помеѓу обичниот респираторен вирус наречен аденовирус-36 и дебелеењето, бидејќи вирусот ги претвара матичните во масни келии. За да го намалите ризикот од вирусни инфекции, секогаш мијте ги рацете.
You must be logged in to post a comment Login