• Сподели на:

Вежба која совршено го обликува рамниот задник

___

За разлика од напорните тренинзи, оваа вежба е едноставна и ефектна, а требаат само неколку повторувања.

Со неа ќе го добиете задникот кој отсекогаш сте го посакувале, а за да ја направите ви треба само една работа – еластична лента.

Треба да бидете во положба како на сликата, потпрени на коленици и лакти.

vezba-koja-sovrseno-go-oblikuva-ramniot-zadnik-2.jpg

Фатете ги двата краја од лентата, а средината поставете ја под стапалата.

Краевите држете ги цврсто, вовлечете го стомакот и испружете ја едната нога. Вратете го коленото во првобитната положба, но неколку сантиметри повисоко, да не го допрете подот.

Направете 15 до 20 повторувања со секоја нога.


Оставете коментар

___