Едноставно и ефикасно кардио вежбање кое ќе ви одземе само осум минути. Почнете со марширање во место, со цел полека да ја забрзате работата на срцето.
Потоа скокнете наназад. Забрзајте го интензитетот така што често ќе додавате мал притисок кога ќе отскокнувате наназад.
Подигнете го коленото на секој втор чекор, и заменете го потскокнувањето со трчање.
Следната вежба е чекор наназад, па шут напред.
Малку марширајте, па трчајте во место.Колку повеќе можете да ги подигнете колената, толку подобро.
Трчајте напред-назад, па лево десно со подигање на колената.
Марширајте, па поминете на следната вежба: два чекороа на страна, па спуштете ја раката на подот.
Марширајте па продолжете со вежбите со појак интензитет.
You must be logged in to post a comment Login