Истражувањата покажуваат дека Јапонците се нација која живее најдолго во споредба со луѓето во другите земји во светот, и може да се спореди само со жителите на државата Монако. Просечниот животен век во Јапонија е околу 85,3 години. За споредба, Американците живеат во просек 80 години или скоро пет години пократко.
Затоа е интересно да се види кои се навиките со што се разликуваат Јапонците, и кои можат да бидат корисни за долг и здрав живот:
Традиционалната јапонска диета е здрава и избалансирана
Типична јапонска диета е богата со житарки и зеленчук, не се јаде многу црвено месо, како во САД или Западна Европа. Црвеното месо има многу повеќе холестерол отколку рибата, што го зголемува ризикот од срцеви заболувања и срцев удар и мозочен удар. Исто така, Јапонците не јадат многу млечни производи, кои се извор на заситени масти кои исто така го зголемуваат ризикот од кардиоваскуларни болести, дијабетес и Алцхајмерова болест.
Друга работа, Јапонците јадат од помали чинии, па јадат помалку и пијат многу зелен чај наместо кафе, богато со антиоксиданти.
И за крај, но не и најважно, Јапонците поминуваат повеќе време со семејството. Грижата за постари членови на семејството и помагањето низ куќата сè уште е дел од традицијата. Денес во Јапонија сè уште има повеќе генерациски семејства, што може да биде добар поттик за постарите членови на семејството да го одржуваат психолошкото здравје затоа што можат да уживаат во времето со своето семејство.
Икигаи: Имајте причина да се будите секој ден
Икигаи буквално значи „причина за постоење“, што едноставно би можеле да го преведеме како значење. Концептот за насока или цел во животот е роден во Јапонија и добива популарност низ целиот свет. Јапонскиот психолог Мичико Кумано го опишува икигаи како посветеност на работите во кои уживаме и ни дава чувство на достигнување и исполнување.
Истражувачите од Универзитетот Тохоку откриле дека луѓето кои знаат и практикуваат икигаи може да имаат помал ризик од срцеви заболувања и да живеат подолго.
Јапонија може да нè научи на чистота
Видеа на кои јапонски ученици го чистат своето училиште покажуваат колку Јапонците се грижат за чистотата. Тие секако се меѓу „најчистите“ нации во светот, што се одразува и на бројот на инфекции и слични чуми во Јапонија во споредба со многу европски земји. Непотребно е да се каже, чистотата доведува до добро здравје.
Во остатокот од светот, нормата за често миење на рацете и дневно туширање не е секогаш прифатена, но несомнено е дека одржувањето на чистотата помага да се избегнат низа болести.
Јапонците го користат методот „хара хачи бу“ за да избегнат прејадување
Хара Хачи бу подразбира „јадење додека не исполните 8 од 10 делови од потребата“. Тоа е дел од филозофијата на Конфучие што учи дека треба да престанете да јадете кога ќе задоволите приближно 80 проценти од вашите потреби. Авторите на оваа теорија сугерираат дека ограничувањето на калориите што ги внесуваме во организмот може да го продолжи животот.
Јапонците се активни пешаци
Не само што многу Јапонци јадат здраво, туку стојат и пешачат многу. Многумина од нив, а особено постарите, често одат, возат велосипед и со нив се движат на работа, наместо со автомобил. Автомобилите воопшто не се толку популарни во Јапонија и може да се возите брзо и ефикасно каде сакате.
