Една неодамнешна студија спроведена во Шпанија покажа дека телото неизбежно ќе страда од ефектите на постојан престој дома и намалено движење. Експертите проценуваат дека луѓето ќе се здобијат со просечно од 3 до 5 кг.
Еден начин да спречите да се здебелите за време на вашиот период на изолација е да тренирате дома, а друг е да се грижите за тоа што јадете – избор на поздрави оброци.
„Колку подолго се ограничуваме во домовите, толку повеќе расте тензијата, здодевноста расте и повикот од фрижидерот е се погласен“, напиша нутриционистот Карлос Риос, во еден од своите објавувања на Инстаграм. Тој предложи список на закуски, некои со малку калории и некои со одличен извор на енергија. „Ако редуцирано се движите деновиве, тогаш не треба да ги јадете другите“, напиша тој.
Ако веќе мора да јадете за да ја смирите психата, уживајте во следново:
Грашок
Јогурт
Шери домати
Печена пченка
Кромид
Морков
Кисели краставички
Аспарагус
Маслинки
Овошје
Пуканки
Ротквица
Сурова црвена пиперка
Кафе
Вода со овошје
Чоколадо црно (85%)
Сушено овошје
Хумус
Свежо сирење
Интегрален леб
You must be logged in to post a comment Login