Здравјето влегува преку уста. Сега е вистинска можност да се храните здраво. Конечно можете да јадете бавно, мирно и да имате здрав оброк.
Препорака на нутриционистите е прво да пиете 2 чаши вода секое утро. Водата ќе го разбуди телото и секоја клетка во телото. Потоа започнете ја вашата утринска вежба со добро истегнување и размрдување. Утринската вежба не мора да трае повеќе од 10 минути.
Потоа подгответе еден од овие 3 типа појадок:
Палента
Палента или качамак е без глутен и може да се конзумира без оглед на возраста.
Таа е идеална за мали бебиња, за луѓе кои се грижат за килограмите или за оние кои имаат проблеми со нивниот дигестивен систем.
Потребно: вода, брашно од пченка, сол, путер или маснотии.
Подготовка: Кога водата ќе зоврие, додадете го брашното и промешајте додека масата не се изедначи. Додадете сол и путер или маснотии и промешајте.
Можете да додадете сирење, сланина или јогурт или млеко на палентата.
Покрај тоа што ве заситува, овој појадок исто така ќе го забрза вашиот метаболизам и ќе ги исчисти цревата.
Јајца
Варените или пржените јајца се совршен избор за појадок. За оние кои сакаат да го зајакнат организмот, предлагаме да појадувате јајца со парче сирење и чаша чај или јогурт.
Јајцата се полни со протеини, совршено се варат во човечкото тело и ги содржат сите витамини и минерали што ви се потребни.
Јајцата го штитат вашето здравје: Препорачаниот количина е максимум 4 јајца неделно!
Овесна каша
Вистинска домашна, овесна каша е неверојатно хранлива. Оваа храна со цели зрна може да помогнат при слабеење, да ги обнови резервите на здравиот холестерол, да обезбеди одлични избори за растителни влакна и така натаму.
Овесната каша е во состојба да го забрза метаболизмот, да го намали ризикот од карцином на дебелото црево, да го зајакне срцето и крвните садови, да го регулира шеќерот во крвта, да ја регулира тежината итн.
You must be logged in to post a comment Login