Темјанот се добива од смолата на дрвото Бозвелија, кое расте во делови од Индија, Африка и Блискиот Исток.
Смолата се собира, суши и преработува во есенцијални масла, екстракти и додатоци.
Темјанот содржи активни соединенија наречени бозвелински киселини. Овие соединенија можат да го намалат воспалението во телото со намалување на производството на леукотриени, молекули кои го поттикнуваат воспалението.
Еве некои здравствени состојби кај кои темјанот може потенцијално да помогне:
- Артритис
Благодарение на неговите антиинфламаторни својства, темјанот може да помогне во ублажување на симптомите на артритис, како што се болка и вкочанетост во зглобовите (особено остеоартритис на коленото). Сепак, голем дел од истражувањата досега се мали и со низок квалитет. - Астма
Леукотриените можат да предизвикаат стегање на бронхијалните мускули, што е чест проблем со астмата. Бидејќи темјанот може да го намали производството на овие молекули и да ги намали ефектите на цитокините кои предизвикуваат прекумерно производство на слуз, некои истражувања сугерираат дека може да помогне во намалувањето на симптомите на астма. - Гастроинтестинални (ГИ) состојби
Студиите сугерираат дека додатоците што содржат екстракт од бозвелија можат да помогнат во ублажување на симптомите на синдром на иритабилно црево (IBS) и улцерозен колитис, иако доказите остануваат мешани. - Рак
Научниците го истражуваат потенцијалот на темјанот да го забави растот на клетките на ракот и да го намали натрупувањето на течности во мозокот (едем) кај пациенти со тумори на мозокот. Сепак, овие студии се во рана фаза и потребни се повеќе човечки истражувања. - Расположение
Есенцијалното масло од темјан се користи во ароматерапијата за ублажување на стресот, анксиозноста и чувството на паника.
Како да се користи и дозирање
Форми: Темјанот се користи како орален додаток во форма на капсула или таблета, како топикален крем или како есенцијално масло за ароматерапија (кое мора да се разреди со масло-носач пред употреба на кожата).
Дозирање: Оптималната доза сè уште не е официјално утврдена бидејќи истражувањето е сè уште во рана фаза, а дозите варираат во зависност од состојбата и производителот.
Безбедност и несакани ефекти
Можните несакани ефекти вклучуваат лошо варење, запек и гадење.
Важни предупредувања:
Темјанот може да го зголеми ризикот од спонтан абортус, па затоа не се препорачува за бремени жени.
Може да реагира со одредени лекови, особено антикоагуланси (разредувачи на крв како варфарин) и нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ како ибупрофен).
Пред да користите темјан, задолжително консултирајте се со вашиот лекар, особено ако имате хронична здравствена состојба, сте бремени или земате лекови, известува Healthline.
