Суштината на емоционалната отпорност, т.н. издржливоста е токму во балансирање на сопствената вознемиреност и тага, со надеж и животна цел. Постојат 4 ефективни начини за зајакнување на вашата емоционална отпорност.
Иако знаеме дека не е здраво да ја криеме вознемиреноста или тагата со тоа што се преправаме дека не е присутна, исто така знаеме дека е штетно да се фокусираме само на она што нè плаши и вознемирува или да се справуваме исклучиво со чувствата на беспомошност и безнадежност.
Вистина е дека мора да го балансираме гневот, тагата и разочарувањето со чувството на надеж, вера и цел. За време на ова турбулентно и неизвесно време, треба повеќе да се фокусираме на нашата колективна и индивидуална отпорност. Размислете што ви значи терминот отпорност. Како го дефинирате? Кои се примерите од вашиот живот каде сте искусиле или сведочеле отпорност?
Кога ќе си го поставите ова прашање, ќе бидете изненадени од тоа колку примери на отпорност можете да најдете прилично брзо. Од членовите на семејството кои ја преживеале Втората светска војна, до луѓето што ги знаете и кои ги надминале сериозните болести, до цели групи луѓе кои напредувале и покрај малите шанси, гледате издржливост во акција, насекаде околу вас.
Најмногу од сè, издржливоста се состои во надминување на пречките за напредок, а не опстанок. Научниците откриле дека отпорноста може да се зајакне, како и мускулите, со фокусирање на нашето внимание на четири главни области:
- Цел: Барање цел и смисла во нашиот секојдневен живот.
- Односи: негување подлабоко, негување односи.
- Навики: Префрлување од помалку здрави во поздрави навики (како начинот на кој реагираме на стрес).
- Верувања: Префрлување на нашиот начин на размислување од цинизам и безнадежност кон можности и истражување.
Прво, започнете со мали нешта. Колку и да ви изгледа тешко и напорно да ги постигнете овие цели за да постигнете издржливост, сепак ќе преземете мали чекори и постепено ќе се зајакнувате. Ова се некои од малите чекори за да започнете да правите промена веднаш.
