Ако сакате секси затегнат и рамен стомак без сало тогаш не ви се потребни стомачните вежби туку нешто друго.
Многу фитнес тренери тврдат дека класичните стомачни не се продуктивни вежби за рамен стомак бидејќи активираат само една група на стомачни мускули.
Ако имате масни наслаги на стомакот прво нешто што би требало да го направите е најпрво да ги стопите тие наслаги.
Првото решение за тоа е да изведувате вежби кои влијаат на абдоменалните мускули од повеќе агли тоа 3-4 пати неделно.
За изведување на овие желби нема да ви биде потребно повеќе од 5 минути дневно.
Склекови
Заземете положба за склекови, телото нека ви биде подигнато и во рамна линија, Задржете се во таа положба од 30 до 60 секунди. Повторете ја вежбата.
Скокови со чучнувања
Заземете стоечка положба со раширени стапала. Спуштете се со подвиткани колена и скокнете. Изведувајте ја оваа вежба во две серии по 15 повторувања.
Резултатите ќе бидат видливи ако паралелно со вежбањето водите грижа и за здравата исхрана. Исфрлете ги штетните масти и белото брашно. Јадете колку можете повеќе свежо овошје и зеленчук.
Дневно потребно е да пиете барем 2 литри вода за да го забрзате метаболизмот и да ги исфрлите токсините.
You must be logged in to post a comment Login