Сигурно ќе забележите луѓе кои успешно се снаоѓаат во општеството. Тие се умерени и ненаметливи. Тешко се вознемируваат и постапуваат според нивната логика. Љубезни се кон сите и отворено се сакаат себеси. Не е можно да ги убедите да направат нешто што не сакаат.
Од друга страна, ги има ли и оние кои се согласуваат на сè од пристојност, но на своја штета? Време е да научиме да кажеме „не“. Најлесен начин да се ослободите од импулсивната согласност за пријател или семејно барање е да кажете како ќе размислите затоа што веќе имате одредени одговорности.
Луѓето учат од рана возраст да кажат „да“ затоа што е учтиво, но и да го одржуваат мирот во куќата. Но, ако сте секогаш достапни и никогаш не ја одбивате задачата на шефот или им се предавате на вашите родители, лесно може да станете огорчени, изјави психологот Симон Рего за Fox News.
На жените им е многу потешко да кажат „не“ затоа што се воспитани да ги ценат и негуваат своите односи, но ова може да биде многу стресно за нив. Да кажете „не“ во ситуации кога навистина не можете или не сакате, ќе значи многу за вашето ментално здравје во иднина.
Вашето тело го знае вистинскиот одговор
Сосема е природно да се стават нечии потреби пред вашите, но не секогаш. Најлесен начин да бидете сигурни дека ги разгалувате луѓето на компулсивен начин е да ја следите вашата реакција откако не сте одбиле да направите некому услуга. Ако, откако се согласивте да помогнете некому или да чувате деца по петти пат, иако веќе сте договориле состанок, се чувствувате нервозни или негодувате од лицето кое ве замолило, време е да научите да кажете „не“, објасни психологот Линда Тилман од Американскиот универзитет Тилман.
Избегнувајте брзи одговори
Ако некој на брзина ве праша дали можете да му помогнете да пренесе плакар или да го однесете до аеродромот, размислете пред да се согласите. Ако не можете да одговорите веднаш, кажете му дека ќе му се вратите затоа што треба да проверите дали можете. На тој начин, ќе имате време да размислите и да ги решите вашите приоритети.
Запрашајте се дали имате време за тоа, што добивате од тоа и дали истиот тој „пријател“ само ве прашува за услуги или наоѓате време да се дружите исто така, советува Сузан Њуман, социјален психолог и автор на „Book of No“.
Ублажете го вашиот негативен одговор
И велењето „не“ може да се научи, и ако не сакате да бидете премногу груби, можете многу лесно да го ублажите негативниот одговор.Следниот пат кога некој ќе ве праша за помош, наместо директно да ги одбиете, кажете дека чувањето деца е интересно и ќе бидете среќни да помогнете следниот пат, но дека сега немате време, објасни Рего.
Не се извинувајте премногу и објаснете зошто не можете да помогнете затоа што може да се заплеткате во приказната и да се согласите. Наместо тоа, само кажете дека не можете.
Ако сакате да избегнете забава, дозволете му на лицето што ве повикува да има на знаење дека ви е жал. Може да кажете на пример – знаете дека со нетрпение ги очекувале сите нивни пријатели кои ќе дојдат на забавата, затоа ви е уште повеќе жал што нема да дојдете. На овој начин ќе покажете дека сочувствувате со нив што вложиле толку многу напор во забавата.
Ако се плашите дека нечие изненадено или разочарано лице може да ве поколеба, започнете со негативен одговор. Тоа ќе ви помогне да заземете став и да се држите до тоа, објасни Тилман.
