Една од најуспешните манекенки во светот, Кендал Џенер, ги сподели нејзините ефективни техники за надминување на анксиозноста.
Во денешно време, менталното здравје е поважно од кога било, бидејќи сите ние доживуваме негативни мисли, стравови и различни борби, без разлика од каде доаѓаме. Една од лекциите што треба да ги научиме во модерен свет полн со стрес и лоши вести е како да ја балансираме и подобриме нашата ментална благосостојба. Ако ви треба рака за помош денес, Кендал Џенер на Инстаграм ја сподели својата борба со анксиозноста, како и начините на кои таа ја надминува оваа болест.
„Мојата вознемиреност (особено социјалната анксиозност) во последно време е на 100“, напиша таа во описот на краткото видео. „Дојдов на место каде што не се чувствувам лошо. Го сакам мојот простор и време кога сум сам. Наоѓам начини да си помогнам да го започнам денот со помирен, попозитивен начин на размислување“.
Клучот за справување со стресот и анксиозноста е да го исклучите симпатичкиот нервен систем, кој е одговорен за режимот на борба или бегство (предизвикува стрес и анксиозност), и да го вклучите парасимпатичниот нервен систем – кој е одговорен за мирниот режим. Постојат безброј различни начини да го направите ова, но овие утрински навики можат да бидат добар почеток.
Таа го започнува денот со земање 10 длабоки вдишувања, внимавајќи да го стори тоа пред да го крене телефонот. Работата со дишење, а особено забавувањето на издишувањето е одличен начин за смирување. Уште подобро е да го следите ова со излегување надвор и водење дневник, како што тоа го прави Кендал. Научно е докажано дека придобивките од рекреацијата на отворено не прават посреќни и ја подобруваат нашата севкупна емоционална благосостојба, а има и причина зошто пливањето во мирна шума е толку популарно.
Исто така, манекенката практикува благодарност – ги запишува сите работи за кои и е благодарна тој ден, што е уште една навика за која научно е докажано дека го подигнува расположението.
