Пандемија која трае со месеци, покрај физичкото, го загрозува и менталното здравје. Луѓето се пред сè и најважно социјални суштества, затоа одвојувањето од другите е особено тешко за нас.
Изолацијата го зголемува чувството на осаменост и доведува до вознемиреност и депресија, што ќе биде особено изразено за време на празниците кога сме навикнати интензивно да се дружиме и да поминуваме време со семејството и пријателите.
Оваа година празниците може да поминат во поинаков аранжман, спроведен од вирус кој управува со нашите животи скоро една година.
Но, предизвикувачките околности не мора да ги уништат вашите празници. Подолу ви донесуваме неколку чекори со кои можете да го надминете чувството на осаменост и да ја ублажите вознемиреноста и да се извлечете од лошо расположение. Важно е да се подготвиме на време за крајот на 2020 година да биде магично. Дефинитивно различно, но убаво.
- Планирајте сега што ќе правите за празниците
Дури и ако се чувствувате психички подготвени да ги поминете празниците сами, кога ќе дојде тој крај на декември, сепак може да ве затекнат. За целосно да го намалите ризикот од чувство на осаменост и тага, пополнете ги тие денови со активности во кои уживате. Не сметаме дека мора постојано да сте во движење, но дека би било добро да подготвите неколку убави божиќни филмови, книга или да уживате во долга миризлива бања со чаша вино. Исто така, не заборавајте да обезбедите добра интернет-врска за да бидете во контакт со вашите најблиски.
- Поминете некое време надвор од станот
Принудете се да го напуштите станот иако можеби се чувствувате лошо и повеќе би сакале да спиете преку празниците и да се разбуди на втори јануари. Престојот во природа и физичка активност има огромно позитивно влијание врз менталното здравје. Во еден момент, тој го подобрува расположението и ги брише црните мисли од главата. Ако има и сонце, вистинска штета е да поминете дома ваков убав зимски ден.
- Не порачувајте храна, туку подготвувајте традиционални празнични јадења од вашето семејство
Наместо да нарачате испорака или да јадете остатоци од вчерашниот ручек, јавете се на баба или мајка, побарајте од нив рецепт за вашето омилено празнично јадење и подгответе го. Ставете празничен чаршав и најубавите јадења на масата. Прилагодете го рецептот квантитативно на себе или, ако сакате да ја завршите целата работа, развеселете ги соседите кои можат да бидат исто сами како вас.
Подготовката на храна може да има терапевтски ефект. Ако не готвите поинаку, може да откриете некои нови таленти и да сфатите дека сте кулинарски надарени.
- Поставете време кога ќе се слушнете со вашите
Ако се случи нешто добро во 2020 година, тоа е дефинитивно дигитализирањето. Сите ние многу брзо ја совладавме технологијата, видео повиците станаа вообичаени, дури и бабите и дедовците (зборуваме за луѓе во нивната деветта деценија од животот) знаат да користат viber и whatsаpp. Одредете време за себе и за вашето семејство на ден кога сите ќе можете да се слушате и гледате преку видео повици и да уживате во дружење. Тој повик може да биде централен дел од денот.
- Создадете ја својата традиција
Една од причините за време на празниците може да се чувствува осамено и полошо, но во спротивно, е тоа што тие значат традиција. Традиција на украсување борови дрвја, подготвување торти и омилени јадења во вашето семејство, одење на миса, дружење.Оваа година, направете нешто што може да стане ваша традиција. Бидете креативни, уживајте, забавувајте се без разлика што сте сами. Не заборавајте, вие не сте единствените!
