Бидејќи живееме во анксиозен свет, тешко дека можеме да бидеме лишени од вознемиреност. Во овој текст, ви претставуваме извадоци од книгата на Ренди Таран „Емоции“. Откријте ги разликите помеѓу анксиозност, страв и грижа, како и дали постои добра анксиозност. И што е најважно, ќе научите како да ги надминете предизвиците што ни ги претставува анксиозноста при постигнување дневна рамнотежа и задоволство.
Анксиозноста не е предизвикува размислување за иднината, туку желбата тоа да се контролира – Халил Џубран
Дали сте личност која чувствува притисок дека сите свои обврски ги пакувате за дваесет и четири часа – утринско лудило, проекти и рокови, задачи после работа, грижа за сметки, разговор на социјалните мрежи, краток сон и следниот ден сè од почетокот? Можеби вашата верзија е малку поинаква, но се движи со исто темпо – во најбрзата лента до целосна исцрпеност? „Отуѓувањето потпомогнато од вознемиреност“, според зборовите на Брена Браун, може да биде почва за навики што нè затапуваат.
Знаете како се одвива: се враќате дома, земате пуканки, пилешки батак, штангла чоколадо… затоа што сте премногу уморни за да ја поставите трпезата, а потоа сето тоа го исчистите со правосмукалка без размислување. Можеби се прикрадувате во тоалетот во текот на денот за да плачете во мир, а потоа да ставите весела маска за лице за да делувате смирено на површината и само да го поминете денот? Дали се согласуваме дека животот може да предизвика анксиозност? Според истражувањето на Националниот институт за ментално здравје, анксиозните нарушувања влијаат на 18,1% од луѓето постари од осумнаесет години. Ова значи дека само во Соединетите држави, повеќе од четириесет милиони возрасни страдаат од анксиозност. Дали знаевте дека, според Светската здравствена организација, секоја тринаесетта личност во светот страда од анксиозност?
Дури и со толку многу напнатост, важно е да запомниме дека имаме избори. Некои луѓе научија да ги надминуваат и прилагодуваат на френетичните однесувања што доведуваат до вознемиреност. Можеби достигнале точка кога темпото на живот повеќе не им одговара, па затоа го усогласуваат текот со нивните вредности. Дали познавате некој што вели: „Примам е-пошта или пораки од девет наутро до девет навечер и сè ќе треба да се прилагоди на тоа“?
Дали познавате личност која има доволно храброст да помине еден ден на ден без електронски средства? Избори: презаситеност или граници? Можеби ќе речете: „Тоа не може да се примени во мојот живот и сè што ми се случува“, што е добро – понекогаш не е сè црно-бело. Сепак, никогаш не се сомневајте дека можете да се движите во таа насока. Малите промени понекогаш можат да донесат големи придобивки.
Добрата вест е: Секојдневната анксиозност и посложените анксиозни нарушувања имаат висока стапка на лекување. Тоа е охрабрувачко, само по себе. Во реалноста, секој доживува вознемиреност од време на време. Од нас зависи како ќе се справиме со тоа. Анксиозноста, дефинирана како „страв во отсуство на опасност“, обично подразбира одредено сценарио во врска со иднината. Повеќето луѓе не знаат дека секојдневната анксиозност не е секогаш толку лоша како што се мисли. Анксиозноста може да биде здрав одговор на ситуации, како што се: подготвување говор, полагање испит или доживување на растечка напнатост.
По својата природа, животот е стресен, а појавата и исчезнувањето на анксиозноста е нејзиниот најздрав израз.
Голема предност пред секојдневната анксиозност, како и над длабоко вкоренетите анксиозни нарушувања, ни дава разбирање за тоа што се случува во нашиот ум и тело. Ако сме свесни за сè низ што минуваме, можеме да ги најдеме најдобрите начини да се справиме со одредена ситуација. Накратко – кога знаеме повеќе, можеме и повеќе. Во ова поглавје, ќе ги истражиме разликите помеѓу стравот и анксиозноста, како и помеѓу грижата и анксиозноста. Иако се чини дека овие зборови имаат слично значење, тие се однесуваат на различни состојби. Ќе ги проучуваме и здравите нарушувања на анксиозноста. Конечно, ќе ви покажам докажани начини да ја надминете оваа недоволно разјаснета емоција. Да започнеме!
Разликата помеѓу стравот и анксиозноста
Иако често ги ставаме во ист кош, постои разлика помеѓу вознемиреност и страв. Официјалната дефиниција е: „Стравот е емотивен одговор на реална или согледана непосредна опасност, а вознемиреноста е исчекување на закана во иднина“. Анксиозноста е поврзана со ситуации што сè уште не се случиле и се движи од вообичаена вознемиреност, која се јавува пред полагање на испит, до оневозможување вознемиреност, како што се напади на паника.
Иако стравот може да се поврзе и со идни настани, тој често е инстинктивна реакција на соочување со закана во сегашниот момент. Помислете на тоа како аларм во вас кој ве штити во застрашувачки околности. Ако видите како вашиот автомобил оди кон вас, во вашата лента и забрзува; ако слушнете нешто што потсетува на истрел од оружје; ако вашето дете истрча на улица, ќе стапнете на педалата за сопирачката со сета своја моќ … Вие сте во опасност во реално време и сте програмирани да одговорите на тој инстинктивен страв, без какво било планирање, всушност дури и без размислување. Анксиозноста, потешка за забележување и недостижна емоција, произлегува од потиснувањето на стравот.
