Бидејќи не знаеме дали е безбедно да одите на групни вежби или во теретана, слободно опуштете се бидејќи може да изгубите барем 500 калории за еден час жешки страсти, велат експертите.
Пасивната сексуална активност како нежно бакнување, гушкање и галење топи околу 70 калории за еден час. Иако лесното, романтично танцување троши околу 103 калории за половина час, за „вистински тренинг“ малку зголемете го темпото и додајте страствени допири и бакнежи, советуваат експертите.
За еден час бакнување ќе потрошите околу 68 калории. Ако сте многу страствени, ќе стигнете до 90. Тајната е во невообичаените позиции, открива Хаија Кинзбах. Отстранувањето на градникот со двете раце троши осум калории, открија италијански експерти. Т.н. со палење, т.е. со напнатост на затоплување на сексот и исчекување, се трошат 238 калории за половина час.
Тајната за ефективна потрошувачка на калории е жешкиот секс, тврдат сексолозите. Се трошат околу 150 калории за половина час страст. Давањето орално задоволување за половина час ќе стопи околу сто калории. Секако, вклучувањето на склекови или јога лесно ќе го мултиплицира резултатот, тврди Ј. Кинзбах.
Сексуалната диета започнува во петок
Иако се проценува дека половина час секс троши околу 150 калории, потрошувачката може да „скокне“ на 250, а ако сте навистина „диви“, дури и на 350 калории. Тоа е приближно колку да горите за половина час трчање, вели Кери МекКлоски, автор на „Крајната диета за секс“.
По серија ригорозни диети и неуспешни обиди за слабеење, таа, започнувајќи страсна врска со нејзиниот тогашен иден сопруг, изгуби десет килограми вишок многу брзо. Своето искуство за комбинирање на здрава исхрана и редовни сексуални активности го преведе во книга и тврди: „Нема диета со нервоза, очај или строго одрекување од исхраната со секс. Напротив, тоа едноставно го слави животот “.
Наместо да ограничува одредена храна, К. МекКлоски советува да изберете здрава храна и препорачува да водите љубов три до пет пати во текот на работната недела и еднаш или двапати на ден за време на викендите.
- Редовниот секс е најлесниот и најудобниот начин за слабеење. Покрај тоа, сексот е врвна вежба: тој е бесплатен, забавен, подмладува, расположува и троши калории многу ефикасно – заклучува авторот.
Покрај тоа што „опасно“ ја загрева атмосферата, добрата масажа ќе му „изгори“ 80 калории на партнерот што ја обезбедува. Но, ефектот ќе биде уште подобар ако е полесен и почувствителен и продира длабоко во мускулите, вели сексологот Ј.Кинцбах. Околу 18 калории се трошат со отстранување на градникот со само една рака.
Забавни вежби за добра атмосфера
Во „Крајната диета за секс“, авторот презентира и специфични вежби кои можат да послужат како дел од предиграта. Многу од нив имаат соодветни имиња како „љубовен сквот“, „секси воздишка“, „крцкав бакнеж“ и слично.
- Иако звучат несериозно, овие вежби навистина функционираат. Тие се забавни и тоа е најважно за да се постигне добра атмосфера во кревет – тврди авторот.
„Водење љубов“ со храна
Оброците треба да се подготвуваат со задоволство – исто како „водењето љубов“ со храна, посочува авторот на „Крајни диети со секс“. Важно е да уживате во оброкот без брзање, во опуштена атмосфера, џвакајќи го секој залак полека.
„Сензуалното лижење на усните е исто така дел од пријатен секси оброк“, вели Кери МекКлоски.
„Љубовен сквот“ за блискост, добри нозе и задник
Покрај обликувањето на нозете и задникот, вежбата „љубовен сквот“ носи и блискост и забава во врската, вели К. МекКлоски. Партнерите стојат спроти едни на други во јазот во ширина на колкот. Цело време држејќи се за раце, тие полека се спуштаат во сквот додека бутовите не бидат паралелни со подот (колената не преминуваат преку прстите). Тие сквотираат неколку секунди и се враќаат на почетната позиција.
Водењето љубов со умерен интензитет три пати неделно троши 15.000 калории годишно. Сензуално допирање на сопственото тело и промена на ритамот или цврстината на притисокот за време на мастурбацијата ќе ја забрза потрошувачката на дополнителни 50 калории. Позиција во која партнерот постојано сквотира над партнерот доведува до согорување на околу 207 калории за половина час, тврди сексологот Хаија Кинзбах.
Половина час секс доведува до трошење на приближно 144 калории, но ако го збогатите искуството со длабоки воздишки, ќе потрошите уште 18-30 калории, велат сексолозите.
Со мастурбацијата успешно се согоруваат 100 до 150 калории. Но, пет минути енергична мастурбација може да согори до 300 калории, тврди јапонскиот научник др. Шукан Токухо.
