Британската пејачка Адел за неколку месеци успеа да ослабе над 45 килограми, а ние ви откриваме се за диетата со која музичката ѕвезда ја доведе својата фигура до совршенство.
Адел деновиве го промовира видеото за нова песна во која можевме да ја видиме во импресивни изданија. Адел изгледа како модел по нејзиниот романтичен бродолом минатата година.
По разводот, музичката ѕвезда реши да го промени својот изглед, а неодамна откри како успешно ослабе над 45 килограми. Покрај тоа што следела посебна диета, Адел тренирала,но нејзините тренери се согласуваат дека 90 отсто од постигнатиот резултат се должи на исхраната.
Адел ја следеше диетата Sirtfood, која ја практикуваа и познати личности како Пипа Мидлтон и поранешниот боксер Дејвид Хеј.
Поентата на оваа популарна диета е да се консумира храна која го стимулира производството на ензими наречени сиртуини. Имено, истражувањата откриле дека тие го забрзуваат согорувањето на калориите, го потиснуваат апетитот, го забрзуваат метаболизмот и го намалуваат воспалението, што е клучот за слабеење. Многу луѓе тврдат дека ја сакаат оваа диета бидејќи храната како вино и чоколадо се дозволени.
Зад диетата Sirtfood стојат Еден Гогинс и Глен Матен. Диетата трае три недели и е поделена во две фази.
Прва фаза: Ограничете се на три зелени сокови Sirtfood кои содржат кељ, рукола, магдонос, целер, зелено јаболко, сок од лимон и зелен чај и еден оброк Sirtfood. Така, внесувате 1000 калории дневно.
Следните четири дена пиете два зелени сокови Sirtfood и јадете два оброци Sirtfood, што значи дека внесувате 1500 калории дневно.
Втора фаза: Ова е фаза на одржување и трае 14 дена. Во текот на две недели, потребно е да се јадат три оброци Sirtfood во текот на денот и еден Sirtfood зелен сок.
По три недели нема план што треба да го следите. Ако сакате да продолжите, вклучете што е можно повеќе оброци Sirtfood во вашето дневно мени. Се препорачува и физичка активност 30 минути дневно, пет дена во неделата, но ова не е фокусот на овој пристап за слабеење.
Sirtfood оброците се состојат од храна која го содржи претходно споменатиот протеин сиртуин. Станува збор за урми, боровинки, кафе, кељ, ракета, магдонос, целер, зелени јаболка, соја, јагоди, чоколадо со 85 проценти какао и куркума.
Иако многу луѓе ја фалат оваа диета, таа има и свои негативни страни. Експертите велат дека тоа е прилично рестриктивно.
„Внесувањето на само 1.000 калории ќе остави многу луѓе гладни. И ако дозволената храна не е на нивната листа на омилени, тие би можеле уште повеќе да ја посакуваат храната. Тринеделната апстиненција може да доведе до прејадување, особено во втората фаза од диетата“, вели др. Каролина Аповијан, специјализиран нутриционист.
„Исто така, секој план на исхрана кој не вклучува здрава количина на протеини, како што е првата недела од диетата Sirtfood, може да резултира со губење на мускулите и слаб метаболизам.
„Сметам дека здравата и урамнотежена исхрана, која вклучува протеини, различни овошја и зеленчук, како и житарици од цели зрна, е најздравиот и најодржлив начин за слабеење и одржување на телесната тежина“, заклучува др. Aповијан.
