Постојат бројни совети на Интернет кога станува збор за губење на тежината, но не сите се точни.
Понекогаш е тешко да се пронајдат вистинските информации и да се придржуваме до она што треба, ако насекаде читаме различни вести. Но, едно е сигурно – овие 12 митови што веројатно сте ги чуле барем еднаш во животот, не држете ги целосно.
1. Сите калории се еднакви
Калоријата ја мери енергијата и сите калории имаат ист процент на енергија, но тоа не значи дека сите извори на калории имаат ист ефект врз вашата тежина. Различна храна се движи низ различни канали на метаболизам и може да има различни ефекти врз гладот и хормоните кои ја регулираат вашата тежина. На пример, калориите од протеини не се исти како мастите или јаглените хидрати. Заменувањето на маснотиите и јаглехидратите со протеини може да го зајакне вашиот метаболизам и да го намали апетитот и грчевите, истовремено да ја оптимизирате функцијата на хормоните што регулираат тежина.
2. Слабеењето е линеарен процес
Иако многу луѓе мислат така, процесот на губење на тежината не е линеарен. Додека губите килограми еден ден, можете да го кренете следниот ден и тоа не е причина да се грижите. Нормално е телесната тежина да се зголеми ако имате повеќе храна во вашиот дигестивен систем или имате повеќе вода од вообичаеното, особено во случај на жени кои добиваат тежина во текот на менструалниот циклус.
3. Додатоците ви помагаат да изгубите тежина
Индустријата за додаток на слабеење е огромна. Различни компании тврдат дека нивниот производ ќе има драматични резултати, но тие ретко имаат таков ефект, особено затоа што најчесто дејствуваат како плацебо. Луѓето паѓаат на маркетинг трикови и тактики и сакаат додатоци за да им помогнат да изгубат тежина, па стануваат повнимателни во она што го јадат. Најмногу додаток што може да го направите е да ви помогне да ја апсорбирате храната побрзо, што е само неколку килограми за неколку месеци.
4. Јадете помалку и движете се повеќе
Масното тело е едноставно зачувана енергија. За да изгубите маснотии, треба да согорите повеќе калории отколку што внесувате. Затоа, единственото нешто што изгледа логично е да јадете помалку, а да се движите повеќе и да изгубите тежина. Иако ова функционира во теорија, тоа е лоша препорака за лица со сериозни проблеми со тежината. Овој фактор не е доволен за телесната тежина, но потребен е еден сосема друг начин на живот и перспектива. Можеме да го споредиме ова со говор на човек кој е депресивен и ви говори со цел да ве расположи – ѝ не функционира на тој начин.
5. Јаглехидратите ви прават масти
Исхраната со малку јаглерод може дури да помогне при губење на тежината, се додека го одржувате високиот внес на протеини, а јаглеродот е на ниско ниво. Всушност, храната богата со јаглени хидрати е многу здрава, но рафинираните јаглени хидрати како што се слатките зрна и слична храна полна со шеќер, ве прават масти.
