Колку повеќе време поминувате надвор, толку е поголем внесот на течности…
Бременоста може да биде предизвикувачки период само по себе.
Особено во текот на летните денови, кога топлината е силна, треба да обрнете посебно внимание на работи како што е доволна хидратација.
Внесувањето доволно вода е клучно за бремените жени во текот на летото. Треба да се обидете да пиете од 8 до 10 чаши вода секој ден, а во лето треба да додадете чаша за секој час што го поминувате надвор, во топлина.
Советот е да пиете доволно електролитни течности со низок шеќер, покрај доволниот внес на вода, особено ако поминувате повеќе време надвор.
Особено се препорачува да се избегнува директна сончева светлина и советот е да се изведуваат активности на отворено рано наутро или по зајдисонце.
Адекватна широка облека што дише со капа ќе го намали затоплувањето и изложувањето на сонце.
Водата е најдобриот пријател на бремените жени во лето – препорачливо е да носите шише со спреј и да прскате со вода за да ја изладите телесната температура. Исто така, пливањето е одличен начин за вежбање и разладување на телото.
Иако апетитот се намалува во лето, внесот на протеини е сè уште важен во бременоста. Обидете се да направите протеински пијалак (смути) со протеински прав, бобинки и кокосова вода.
Особено е препорачливо да се избегнува храна што може да се расипе. Јадења како салата од компири, салата од зелка и друга храна направена со мајонез лесно може да се расипат на топлина, па затоа најдобро е да ги избегнувате.
Бидејќи отокот е вообичаен проблем, кренете ги нозете што е можно почесто и што е можно повисоко над нивото на срцето. Можете исто така да пробате хидротерапија во бања или базен, каде што го натопувате целиот стомак во вода 20 до 30 минути дневно.
