Многу фитнес експерти се согласуваат дека пливањето е најдобра вежба за целото тело, но не е единствената што можете да ја извршите на море.
Пливањето е одлична кардиоактивност која согорува калории со голема брзина и не создава притисок врз зглобовите. Меѓутоа, ако не сте љубител на пливање или сакате само други вежби за надградување на вашата фитнес рутина за време на вашиот престој на плажа, тогаш имаме три едноставни вежби за вас.
Овој сет е првенствено наменет за половината и ќе ви помогне да ги „скинете“ стомачните мускули, но исто така има одличен ефект врз остатокот од телото, затоа што кога вежбате, водата обезбедува отпорност и со тоа ги принудува сите мускули во телото да работат.
1. Лажни аб вежби. Легнете во плитко место со главата надвор од водата и вашето тело дел надолу од рамената во водата. Површината не мора да биде рамна и положбата на телото со мала наклоност не се меша во изведбата на вежбата. Поставете ги рацете до телото и истегнете ги нозете исправено. Потоа држете ги исправено нозе и торзото директно во исто време додека ги држите рацете во позиција како да се обидувате да ги допирате прстите. Повторете 10 пати.
2. Сквотови во вода. Застанете исправено во водата до бутовите. Испружете ги обете раце директно пред вас и клекнувате. Повторете 10 пати.
3. Подводен велосипед. Застанете во водата од вратата и имитирајте велосипедизам со нозете. Направете ја оваа вежба 1 минута.
СОВЕТ: Сите три вежби можете да ги извршите одеднаш во интервали и да ги организирате по желба. Можете да ги изведувате неколку пати на ден.
