Она што го пиете може да влијае на вашата тежина, а во иста мера и на она што го јадете.
Иако не постои магичен пијалок од кој ќе изгубите вишок килограми, одредени пијалоци ве одржуваат сити подолго време и спречуваат да внесувате вишок калории во текот на еден ден.
Одредени течности, исто така, можат да го забрзаат метаболизмот, што доведува до поефикасно согорување калории во телото.
Запишете ги следните 8 пијалоци кои првенствено ќе ви донесат здравствени придобивки, но и ќе ви помогнат ефикасно да изгубите тежина.
Вода
Водата е една од најдобрите опции за слабеење. Не само што е без калории, туку и ве заситува за да не се прејадете.
Препораките за дневно внесување вода се оптимални осум чаши дневно. Останете хидрирани и слаби!
Зелен чај
Според научниците, зелениот чај содржи катехини и кофеин – две соединенија кои можат да го забрзаат метаболизмот. Истражувањата покажуваат дека кофеинот може да помогне во согорување на маснотиите, дури и додека се одмарате.
Според една студија за лица со прекумерна тежина од 2005 година, испитаниците кои конзумирале мешавина од зелен чај и 150 милиграми кофеин три месеци по ред, значително ја ослабнале и ја намалиле количината на маснотии во телото.
Црн чај
Како и зелениот чај, црниот чај е полн со антиоксиданси, особено полифеноли, кои го намалуваат ризикот од дебелина. Според една студија од 2018 година, се покажа дека полифенолите во чајот ја спречуваат апсорпцијата на маснотиите и шеќерите во телото, со што се намалува внесот на калории и се поттикнува губење на тежината.
Кефир
Кефир е ферментиран млечен пијалок кој содржи околу 61 вид природни пробиотици, здрави за организмот.
Според една студија од 2016 година, обилните жени кои пиеле две порции кефир дневно во текот на осум недели имале значително губење на тежината и намалување на обемот на половината во споредба со оние кои не консумирале кефир.
Протеински шејкови
Протеинските шејкови како протеин од сурутка, протеин од соја, протеин од белка од јајце и протеин од грашок помагаат при губење на тежината. Протеинот во протеински шејк ќе ве држи сити подолго време, додека на вашето тело ќе му треба повеќе енергија за варење, па ќе согорите повеќе калории.
Црно кафе
Пиењето црно кафе (без шеќер и млеко) го намалува апетитот, а со тоа и внесот на калории во текот на денот. Една мала студија од 2020 година покажа дека пиењето четири шолји кафе дневно во текот на 24 недели е поврзано со 4% намалување на телесните масти кај луѓето со прекумерна тежина.
Јаболков оцет
Оцетната киселина, активната состојка во јаболков оцет, го забрзува метаболизмот и го намалува апетитот. Покрај тоа, може да ја забави стапката на екскреција на храна од стомакот, така што ќе останете сити подолго.
Препораката за потрошувачка е една, до две лажици јаболков оцет измешана во чаша вода, еднаш дневно.
Сок од зеленчук
Иако консумирањето свеж зеленчук е секогаш пожелно поради поголемата содржина на влакна, сокот од зеленчук сепак може да има позитивен ефект кога станува збор за губење на тежината.
Имено, сокот од зеленчук предизвикува намалување на лептин – хормон кој ослободува масни клетки. Кога нивото на крвта му е превисок, човекот станува обемен, а со конзумирање на овој пијалок со ниска содржина на натриум, ќе го задржи лептинот под контрола.
