1. Колачи. И слични производи од пекарницата како кроасани, крофни, мафини … Овие производи се вистински калориски бомби полни со шеќер кои ќе резултираат со брз пад на нивото на шеќер во крвта, а со тоа и чувство на исцрпеност, летаргија и неподнослива глад.
2. Снегулки и житни култури кои содржат шеќер. Да, знаеме дека оние без додаден шеќер имаат вкус на картон, но овие се токму оние што треба да ги јадете. Засладените снегулки и житарки имаат ист ефект врз организмот како и претходно споменатата храна, па дефинитивно треба да ги избегнувате. Ако сакате да додадете вкус на оние без шеќер, јадете ги во комбинација со свежо и суво овошје и ореви.
3. Овошен јогурт. Треба да заборавите на купувањето овошни јогурти затоа што тие се богати со шеќери кои нема да ве заситат колку што треба. Наместо тоа, додадете свежо овошје во обичен јогурт или пијте кефир што лесно можете да го произведете сами.
4. Палачинки. Како и со сите гореспоменати намирници, палачинките се богати со нездрави масти, јаглехидрати и шеќери. Или накратко, ќе внесете многу калории за да го измамите чувството на глад за кратко време.
5. Бел леб. Проблемот со белиот леб и колачи е што, бидејќи се направени од рафинирани состојки, тие имаат исклучително недостаток на потребните хранливи состојки, па затоа не даваат чувство на ситост подолго време. Треба да изберете леб од цели зрна што е богат со витамини, минерали и растителни влакна и кој ќе ве одржи сити и ќе ви ја даде потребната енергија.
6. Месни производи како колбаси, сланина, паштета и разни салами. Во комбинација со пушење, недостаток на вежбање и нездрава исхрана, тие го зголемуваат ризикот од развој на кардиоваскуларни болести бидејќи се богати со нездрави масти, сол и многу други нездрави адитиви. Претпочитајте туна богата со омега-3 масни киселини, лосос или шунка од мисирка, на пример.
