Постојат многу митови кога станува збор за вежбање. Ако мислите дека знаете сè за правилно вежбање и како да останете во добра форма, проверете дали сè уште верувате во овие митови.
1. АБДОМИНАЛНИТЕ ВЕЖБИ ЌЕ ГИ ОТСТРАНАТ МАСНИТЕ НАСЛАГИ НА СТОМАКОТ
Абдоминалите вежби секако помагаат во зајакнување на мускулите во центарот на вашето тело и го подобруваат држењето на телото, но дали тие ќе бидат видливи со голо око зависи од вкупниот процент на маснотии во вашето тело и маснотиите околу стомакот. За да согорите маснотии, треба да следите програма за вежбање која вклучува и кардио и вежби за јачина кои помагаат да се намалат вкупните масти во телото.
2. АКО ЖЕНАТА КРЕВА ТЕГОВИ, ТАА ЌЕ СЕ ПРЕТВОРИ ВО БОДИБИЛДЕР
Ова е вообичаен мит. Мажите градат мускули побрзо затоа што имаат тестостерон – жените треба да ги преоптоваруваат своите мускули за да добијат мускулна маса. Всушност, снажните вежби ви помагаат да ги намалите телесните масти, да ја зголемите мускулната маса и да потрошите калории поефикасно.
3. АЕРОБНИТЕ МАШИНИ ОТКРИВААТ БРОЈ НА ПОТРОШЕНИ КАЛОРИИ
Аеробните машини можат да бидат многу неточни кога станува збор за броење калории. Некои од нив не бараат тежина или пол, а да не го спомнувам составот на маснотиите во вашето тело. Дури и кога ќе биде побарано да ги внесете овие детали, проценката може да отстапува за стотици калории. Најдобро е да се има предвид правилото дека во просек повеќето луѓе согоруваат околу 100 калории на секои 1,5 изминат километар или здрава прошетка. Но, ако сакате да инвестирате во вашата кондиција, купете појас на градите за да го следите срцевиот ритам сметајќи ги калориите што ги согорувате врз основа на реалниот интензитет на тренингот.
4. АКО ВЕЖБАТЕ, МОЖЕТЕ ДА ЈАДЕТЕ ШТО САКАТЕ
Одењето во теретана не значи дека можете да јадете сè или да ја надминете границата на калории. Експертите дури велат дека слабеењето е 80% диета и само 20% вежбање. Вежбањето помага да не ја вратите изгубената тежина, но не може да балансира лоша исхрана. Најдобро е да ја комбинирате вашата програма за вежбање со диета контролирана од калории.
5. ДЕНОВИТЕ ЗА ОДМОР ГИ НАМАЛУВААТ МУСКУЛИТЕ
Всушност, деновите за одмор ви помагаат да ги постигнете долгорочните фитнес цели. Секој пат кога ќе извршите физички притисок врз вашето тело, мора да му дадете време да се опорави. Без слободен ден, вашето тело нема време да се опорави. Исто така, најверојатно ќе ја изгубите мотивацијата ако вежбате секојдневно. Никогаш не вежбајте повеќе од пет дена во неделата и обидете се да не вежбате ден за ден.
