5 магични намирници кои ќе ви помогнат да ги изгубите непосакуваните килограми

Магнетната привлечност на закуски и слатки е во постојан судир со нашите напори да изгубиме вишок килограми.

Ситуацијата низ која сме поминале барем еднаш (во текот на денот) е кога ќе ја отвориме вратата од фрижидерот или шкафот во оставата, чајната кујна и бараме нешто да грицнеме. Желбата за закуски понекогаш е несовладлива, и бидејќи сега поминуваме повеќе време дома од кога било, полошо е да имаме многу при рака – нездрави закуски.

Ако, пак, изберете здрави закуски, односно храна со висока содржина на растителни влакна, протеини и здрави масти, тие можат да бидат паметен дел од вашиот план за слабеење. На овој начин нема да чувствувате грижа на совест затоа што само изедовте 300 гр чоколадо и полна вреќа со смокви бидејќи имате на ум алтернатива. Во оваа прилика ви откриваме која е магичната храна што може да ве засити во текот на денот и ви дозволува истовремено да изгубите тежина.

ГРЧКИ ЈОГУРТ
Докажано е дека попладневната закуска во форма на грчки јогурт со околу 24 грама протеини во него го намалува чувството на глад. Тој исто така ќе ве натера да јадете помалку храна за време на вечерата, одржувајќи ве доволно сити. За уште поефикасен ефект, измешајте грчки јогурт со овошје како малини или парчиња круша, што ќе ви даде дополнителна енергија.

БАДЕМИ
Покрај подобрувањето на нивото на холестерол, бадемите ве прават помалку гладни помеѓу оброците, додека го одржуваат шеќерот во крвта под контрола, тврдат нутриционистите. Луѓето кои јадат дневно неколку бадеми, тежи околу 43 грама и 250 калории, имаат тенденција да изгубат вишок килограми побрзо и полесно од оние кои избираат други закуски или воопшто не консумираат ништо меѓу оброците. Бадемите се благодарна закуска затоа што ве прават помалку гладни кога ќе дојде време за следниот оброк.

ХУМУС
Хумусот го носи епитетот на индекс на здрава исхрана. Богат со хранливи материи, нискокалоричен, хумусот ве одржува сити долго време, без да чувствувате тежок и надуен стомак. Лесно се вари и добро оди со храна како кисели краставички, маслинки, стапчиња моркови и лисја од црвена пиперка.

ТВРДО ВАРЕНИ ЈАЈЦА
Истражувањата покажуваат дека тврдо варените јајца влијаат на чувството на ситост и дека затоа на поединецот не му треба почесто и обемно јадење кога ќе јадат едно до две варени јајца помеѓу оброците. За разлика од другите намирници богати со јаглени хидрати, тврдо варените јајца предизвикуваат вашето тело да посака помалку калории во следните неколку часа.

УРДА (COTTAGE CHEESE)
Само 30 грама познато урда е идеална закуска, па дури и мини оброк пред спиење. Уште повеќе, тоа влијае на квалитетот на вашиот сон, започнувајќи го метаболизмот. Овој микроелемент е важен за градење на мускули и санирање на клетките, како и за потиснување на апетитот во текот на ноќта.