Студиите покажуваат колку се важни моментите на релаксација. Не е важно колку долго траат овие фази на релаксација. Дури и кратка попладневна пауза за чај или кафе може да ги надополни резервите на енергија.
Резултатите покажуваат и дека оние кои редовно „конзумираат“ релаксирачки моменти во секојдневниот живот се порасположени, посреќни и попосветени од оние кои едвај си дозволуваат одмор.
Еве седум испробани начини со кои можете да се опуштите и да се наполните уште од самиот почеток.
- Пијте нешто топло
Пијте нешто топло во неколку голтки, по можност незасладен билен чај. Доколку е потребно, ќе ви помогне и чаша млака вода директно од чешмата. Бавното пиење и топлината смируваат и позитивно влијаат на циркулацијата и способноста за размислување. - Туширајте се со поладна вода
Со пуштање ладна вода по подлактиците, особено по зглобовите, брзо ќе се ослободите од чувството на иритација. Ладната свежина оживува и помага да се префрли фокусот од внатрешниот стрес на чувството на температурата на водата. - Опуштете ги очите
Брзо тријте ги дланките додека навистина не се загреат. Потоа ставете ги на затворените очи и фокусирајте се на топлината. Опуштете ги цртите на лицето. По околу една минута, извадете ги рацете од лицето и земете неколку длабоки вдишувања. Ако е можно, погледнете во далечината, по можност во природата или на небото. - Зевање
Зевањето е убава и релаксирачка мини-интервенција која не снабдува со кислород и автоматски го смирува нашиот здив. Бидејќи имаме тенденција да трепкаме кога проѕеваме, ги навлажнуваме и очите, што е особено корисно кога работиме многу на екранот. - Масирајте ја главата
Гребло за глава е уред за масажа со жица што се користи за чешање на главата. Тие се нарекуваат и пајаци за масажа. Тие всушност се наменети за стимулација и зајакнување бидејќи ја поттикнуваат циркулацијата на крвта во скалпот, но добри се и за ментална релаксација.
