Сите имаме тешка недела од време на време.
Недостаток на сон, слободно време и квалитетен одмор и веднаш чувствувате дека не можете да застанете на нозе. Но, што се случува кога оваа ситуација ќе стане постојана без оглед на вашата работа?
Иако недостатокот на сон е најчеста и очигледна причина за замор, тоа не е единствената причина за вашата исцрпеност. Продолжете да читате и подгответе се да го подобрите вашиот живот и да се одморите малку за да се будите енергични секој ден.
- Квалитетот на вашиот сон
Не мора да имате несоница за да се чувствувате уморни. Можеби спиете доволно, но немате и квалитетен сон – што не ви помага вистински да се одморите. Лекарите сметаат дека тоа се должи на преголемото темпо на живот и на тоа што користиме премногу електронски уреди. Како резултат на тоа, мозокот продолжува да биде активен, дури и кога мислите дека спиете. - Вежбајте
Или вежбате премногу или воопшто не вежбате. Честите тренинзи со умерен интензитет може да го намалат заморот. Премногу напорно вежбање може да предизвика скок на кортизол и да предизвика вашето тело да страда. Погрижете се да вежбате доволно, понекогаш е доволно дури и да одите на прошетка. - Вашата исхрана
Јадењето протеински барови кои обезбедуваат енергија не значат дека вашата исхрана е урамнотежена. Треба да вклучите овошје, зеленчук, млечни производи и протеини во вашето дневно мени за да ја имате потребната енергија во текот на денот. - Стресот е виновен што не можете да се одморите
Кортизол – односно, хормонот на стрес е највисок наутро и најнизок попладне, и тоа е вистинската работа што треба да ја направите за да го одржите нормалниот ритам на вашето тело. Хроничниот стрес ја уништува оваа шема, нивото на кортизол не се намалува навечер, па шансите за мирен сон се мали.
