Ако неодамна сте решиле да изгубите неколку килограми, логично е дека сте ги промениле лошите навики кои сте ги имале. Ги исклучивте слатките, тестенините и газираните пијалоци, но килограмите не се намалуваат.
Губењето килограми може да биде многу тежок процес – луѓето пробуваат различни диети, исцрпувачки режими на вежбање, броење калории…
Сепак, постојат одредени навики кои повеќето од нас ги практикуваат на дневна основа кои ги попречуваат нашите напори за слабеење.
Д-р Роберт Зилцер за “Express” откри кои три утрински навики го забавуваат процесот на слабеење.
- Прескокнување на појадокот
- Прескокнувањето на појадокот може да го попречи вашиот напредок во слабеењето – вели тој.
Ова исто така може да доведе до прејадување во текот на денот – вклучувајќи дополнителни закуски и поголеми оброци за време на ручекот и вечерата.
- Погрешен избор на храна за појадок
Д-р Роберт препорачува дека појадокот е богат со протеини бидејќи тие го започнуваат метаболизмот и ја обезбедуваат потребната енергија.
- Друга грешка на појадокот што многу луѓе ја прават е посегнување по преработена и слатка храна за појадок. Житариците, гранолата и засладените колачи се вкусни, но исто така се полни со јаглехидрати и шеќер што создаваат маснотии. Изборот на овие намирници за појадок може да доведе до излив на енергија, а потоа до пад на шеќер, што може да предизвика желба, забележува д-р Зилцер.
- Висококалорични кафиња
- За жал, многу кафиња се полни со шеќер и масти, што е особено опасна комбинација која предизвикува дебелеење. Наместо тоа, одлучете се за црно кафе – советува тој.
Експертот препорачал и протеински шејкови бидејќи тие се добар и здрав начин за почеток на денот.
