Ако се обидувате да изгубите тежина, кафето може да биде одличен сојузник, под услов да избегнувате суплементи, дури и оние во форма на растително млека.
Пиењето утринско кафе е ритуал без кој многумина не можат да се разбудат, ниту пак лесно да ги прифатат сите секојдневни обврски.
Без разлика дали уживате во домашно варено кафе без шеќер, со малку млеко или капсула еспресо, кафето навистина ќе ви го подобри расположението за претстојниот ден.
Нутриционистката Лаура Бурак за „Eatthis.com“ вели дека кафето не само што прави да се чувствуваме подобро, туку може да биде и одличен сојузник во губењето килограми.
- Ни помага да се чувствуваме сити
Секојдневната навика за пиење кафе може да поттикне чувство на ситост. Многумина веќе го доживеале тоа: кога ќе испијат шолја кафе, не се чувствуваат гладни во следните неколку часа. Затоа пиењето кафе може да ви помогне да избегнете прејадување или да јадете нездрави грицки.
Како и водата, така и кафето помага стомакот да ви биде полн и затоа може да ви помогне да јадете помала количина на храна – објаснува Бурак.
- Дава енергија и може да го поттикне метаболизмот
Напитокот со кофеин му дава енергија на нашето тело, што е особено корисно за оние кои сакаат да вежбаат наутро. Но, кафето е корисно и за оние кои тешко се будат и имаат проблеми со перисталтиката, бидејќи ја поттикнува работата на цревата и метаболизмот.Кафето ми дава енергија и ме мотивира, а во исто време е дел од утринскиот ритуал за смирување, па затоа му должам многу љубов. Секако, погрижете се да се фокусирате на квалитетен сон и да не го користите кафето за вештачки да добивате енергија – советува Бурак. - Содржи малку калории
Ако сакате да пиете кафе без млеко, шеќер и други адитиви, овој пијалок може да ви помогне да изгубите тежина. Имено, една шолја чисто сварено кафе има помалку од пет калории и не содржи шеќер, што го прави речиси идеален пијалок за слабеење.
Секако, слабеењето нема да успее доколку не ги земете предвид другите намирници што ги јадете, но кафето без никакви додатоци може да ви помогне до одреден степен да го потиснете апетитот и да јадете помалку храна од вообичаеното.
Сепак, бидете внимателни и не претерувајте со количината на кафе консумирано во текот на денот.
- Многу луѓе имаат навика да додаваат шеќер, крем и други адитиви во кафето, претворајќи шолја црн пијалок во таканаречена шеќерна бомба – предупредува нутриционистот Бурак.
- Дури и млеката од јаткасто овошје, семки или овес звучат како поздрави опции, но тие се полни со шеќер. Без разлика дали вашите здравствени цели вклучуваат губење на тежината или нешто друго, внимавајте на адитивите што ги ставате во кафето, кои можат да додадат значителни количини на непотребни калории и заситени масти.
Таа потсетува дека не треба да се претерува со количината на кафе што се консумира на дневна основа; неколку шолји дневно ќе бидат сосема доволни, додека поголеми количини може да предизвикаат возбуда, да ја зголемат анксиозноста и да влијаат на ноќниот сон.
– Исто така, запомнете дека кафето не е вода и не придонесува за вашата правилна хидратација, затоа погрижете се и вие да пиете многу вода – потсетува нутриционистот Бурак.
