Оваа програма за детоксикација не е како другите. Се спроведува за време на викендите и е многу корисно за целото тело…
Подобрете ја работата на црниот дроб, но и на целото тело:
Еве ги основите на тридневната детоксикација:
Детоксикација на телото
За тоа време, не јадете месо, риба, морски плодови, млечни производи, јајца, практична храна, брза храна, пржена храна, алкохол, кофеин, шеќер и глутен. Останете подалеку од сол ако е можно.
Пијте сокови од свежо овошје и зеленчук двапати на ден за голем внес на хранливи материи (околу 2 чаши).
Внимателно грицкајте – јадете ореви и семиња натопени преку ноќ во вода, за доза на магнезиум.
Додадете хранливи материи и состојки во вашата исхрана, како што се свежо зготвен зелен зеленчук, мешунки или кафеав ориз.
Додадете храна што го детоксицира црниот дроб и ја чисти крвта: куркума, ѓумбир, спирулина.
Зголемете го внесот на влакна за да исфрлите токсини – чиа, ленено семе, билки, брокула, портокали.
Пијте два литра филтрирана вода (со лимон, чиа семе, куркума, ѓумбир или грејпфрут) или билен чај секој ден.
Јадете само здрави масти – ладно цедено маслиново масло, ленено масло, кокосово масло или авокадо.
Изберете органско овошје и зеленчук.
Не прескокнувајте оброци.
Детоксицирајте го умот:
Започнете го денот со 15-20 минути истегнување за да го ослободите стресот и да се концентрирате.
Одете на долги прошетки секој ден (ако имате многу зафатен распоред, прошетка до работа може да ви одговара).
Фокусирајте се на промените на телото и емоциите при детоксикација.
Држете се настрана од негативните мисли и емоции и не гледајте вести и досадни ТВ-програми.
Мени за 3 дена:
Започнете го денот со 1 чаша сок за чистење на телото
Сок за чистење на телото (рецепт):
Состојки (за 1 мерка): 4 моркови; 1 средна репка; 1 лимон, излупен; 1 зелено јаболко.
Појадок – зелено смути:
Состојки: 1 дршка целер; 1/2 чаша мешавина од зелена боја (спанаќ, лисја од глуварче, зелка, блитва, крес, цвекло); 1/2 зелено јаболко / или 1/2 зрела банана; ½ чаша свеж ананас; 1 лажичка спирулина; 1 мала краставица; 1 лимон, само сок; Дополнителни 2 бразилски ореви (дневна доза на селен); 1/2 чаша бадемово млеко.
Вечера – салата за детоксикација
Состојки (за 2 порции): 1 авокадо, исечено на коцки; 1 краставица; ½ чаша брокула; 4 листови зелка, сецкани; 1 свежа свежа јаглика, сецкана; 1/2 чаша црвена зелка, ситно сецкана; ½ чаша варен кафеав ориз; ¼ чаши наздравени ореви.
Прелив: 2 лажички маслиново масло, ½ само сок од лимон, мало парче ѓумбир, излупено и рендано, 1/2 лажичка куркума, црн пипер свежо мелен – ставете сè во еден сад, измешајте добро, па зачинете ја салатата.
Лесна закуска: 1 грст мешавина од ореви и семиња (бадеми, ореви, семки од сончоглед, лешници) натопена преку ноќ.
Втор ден:
Прво сок за чистење на телото, а потоа смути за појадок; ручек исто ….
Вечера – Супа за чистење на црн дроб
Состојки: 2 чаши брокула; 2 стебленца целер, исечени на коцки; 1 ситно исечен кромид; 2 чешниња лук, мелено; 1 чаша зелена (зелка, спанаќ, цвекло или по ваш избор); 1 корен од јаглика, излупен и ситно сецкан; 1 морков, излупен и ситно сецкан; 2 чаши филтрирана вода или зеленчук со малку сол; ½ лажичка морска сол; ½ лимон, само сок; 1 лажичка кокосово масло;
1 лажица семе од чиа; печени семиња и ореви; 1 лажичка кокосово млеко, за украсување
Подготовка: Загрејте кокосово масло во тава, додадете кромид, лук, морков, корен од јаглика, целер и брокула и оставете да врие пет минути со често мешање. Додадете филтрирана вода или супа од зеленчук, оставете да зоврие, а потоа покријте го и варете 5-7 минути, додека зеленчукот не омекне, но не зоврие. Нека се излади малку. Префрлете се во блендер, додадете билки, чиа семе и лимон, изматете додека не се изедначи. Кога служите, украсете со пржени семиња и ореви и кокосово млеко. Послужете топло.
По три дена детоксикација, вратете се на нормалното мени, но обидете се да избегнете шеќери.
